"Verdades" sobre a atividade física

Muitas vezes, por desconhecimento, alimentamos determinadas verdades que, na realidade, não passam de "crendices". Quem nunca ouviu falar que manga com leite faz mal, que tomar banho após as refeições dá congestão, que passar debaixo da ponte dá azar e assim por diante? São crenças incorporadas ao imaginário popular e disseminadas ao longo do tempo.  A atividade física também tem as suas "crendices". O mais interessante é que, apesar do volume de informações  disponíveis sobre o assunto, da Internet, das aulas de educação física e das academias, do aumento do nº de pessoas que praticam alguma atividade física no dia a dia, continuamos a acreditar em determinados clichês. Sabemos que as crenças estão por trás de todos os nossos comportamentos, que sofremos influências culturais que moldam a nossa maneira de pensar  e que, para mudá-las, é necessário conhecê-las, criticá-las e transformá-las.

A escola e principalmente o professor de Educação Física têm um papel fundamental para a esclarecer e desmistificar determinadas "verdades". Se são temas que despertam interesse nos alunos, poderiam ser tratados pedagogicamente. Poderíamos, também,  aproveitar para refletir com eles  como se formam as crenças, como elas influenciam as nossas relações, como impulsionam os nossos sonhos. Percebemos que, criando as condições objetivas e partindo de questões simples, podemos desencadear um processo de entendimento mais amplo do que aquele proposto pelos nossos conteúdos específicos.

Valdir Barbanti, em seu livro Aptidão Física - um convite à saúde, elenca alguns mitos presentes na cultura popular acerca da atividade física e aponta as suas verdades. Vejamos:

M - Ginástica localizada reduz a gordura localizada naquela área;

V - O corpo, quando se utiliza da gordura, a retira de todas as regiões, especialmente onde se tem a maior quantidade, não de onde se exercita. A ginástica redutora localizada é uma mentira institucionalizada. Promete, mas não cumpre;

M - Sauna emagrece;

V - A energia gasta pela evaporação do suor vem da alta temperatura da sauna e não do metabolismo de gordura do corpo. Perdemos "quilos" de água  na sauna, mas a perda é temporária;
M - Fazer exercícios queima poucas calorias e por isto não emagrece;

V - De fato, para queimar 1 quilo de gordura, teríamos que andar 24 horas ininterruptamente e sem comer. Contudo, fazer exercícios regularmente eleva o metabolismo a curto e longo prazo. O resultado é que mais calorias estão sendo queimadas continuamente, mesmo quando estamos descansando;
M - Roupas plásticas, cintas elásticas, cintas plásticas são meios rápidos de emagrecer;
V -  Não ajudam em nada e podem prejudicar a saúde. A perda de água não significa perda de gordura;
Como estas questões,  muitas outras  estão presentes e fazem parte da nosso senso comum.

Ivan Mauad Botelho

Professor de E. Física

 Referência Bibliográfica

BARBANTI, Valdir José -  Aptidão Física : um convite à saúde - Manole , São Paulo, 1990